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BB班

短時間高效率運動計畫

詳細資料

平均時間

25-60分鐘

類型

全身

第一日 下半身訓練 - 60 分鐘

第二日 核心訓練 - 35 分鐘

第三日 有氧訓練 - 51 分鐘

第四日 - 休息日

第五日 上半身訓練 - 30 分鐘

第六日 全身訓練- 42 分鐘

第七日 - 休息日

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